Este material de estudio es mucho más que un simple libro de ejercicios: es una guía práctica y científica que integra teoría, análisis de potencia y entrenamientos diseñados para el ciclismo real, no para el gimnasio tradicional.
Descubrí los ejercicios clave de pretemporada y aprendé a entrenarlos de manera inteligente, específica y eficiente, para llevar tu rendimiento al siguiente nivel.
Ideal para ciclistas de MTB, Ruta y Triatlón que quieren mejorar potencia, eficiencia y resultados, sin ganar volumen muscular innecesario.
TEMAS PRINCIPALES INCLUIDOS
▸ Fundamentos de potencia aplicados al ciclismo
Comprendé la diferencia real entre fuerza y potencia, cuándo usar cada una y cómo impactan en tu rendimiento en subidas, ataques y cambios de ritmo.
▸ Entrenamiento basado en ciencia + experiencia real
Ejercicios específicos del modelo isométrico–dinámico, enfocados en los grupos musculares que más importan en ciclismo: cuádriceps, glúteo mayor y zona lumbar.
▸ Cálculos personalizados de potencia
Aprendé a determinar cuántas repeticiones, cadencia y carga necesitás para producir 300, 450 watts o más, de acuerdo con tu peso y nivel de entrenamiento.
▸ Ejercicios prácticos y funcionales
Rutinas aplicables a situaciones reales: subidas, cambios de ritmo, rodadas fuertes y esprines. Simple de incluir en tu pretemporada.
▸ Optimización del tiempo de entrenamiento
Entrená mejor en menos tiempo. Evitá series eternas e inefectivas y maximizá la eficiencia de cada minuto de entrenamiento.
▸ Técnica de ejecución profesional
Postura, ubicación del pie, rango de extensión, control del movimiento y cómo evitar lesiones mientras generás fuerza útil y transferible al pedaleo.
▸ Para todos los niveles
Desde ciclistas recreativos hasta élite: ajustá tiempos, cadencias y repeticiones según tu condición física y objetivos.
