Material de Estudio Seminario "Mejora tu Potencia"

Contenido Destacado

¿Por qué se recomienda entrenar con potenciómetro?
Explicación de los beneficios del entrenamiento por potencia, sus ventajas frente a otros métodos.

Diferencias entre pulso y cadencia / potencia y cadencia
Análisis y entendiendo qué mide cada una, cómo se relacionan.

Entendamos la potencia
Introducción a los conceptos básicos de la potencia, qué representan los vatios y cómo interpretarlos.

Protocolo para obtener el Umbral de Potencia Funcional (FTP)
Guía para realizar correctamente el test de FTP.

Cálculo de las zonas de potencia
Explicación de cómo calcular y utilizar las zonas de potencia para armar entrenamientos específicos.

Ratio de Potencia
Desarrollo del concepto de ratio watts/kilo y su importancia en el rendimiento.

Potencia Normalizada (NP)
Qué es la Potencia Normalizada y en qué situaciones debe utilizarse.

Diferencias entre Potencia Normalizada y Potencia Media
Comparación práctica entre ambos valores.

Factor de Intensidad (IF)
Explicación del Factor de Intensidad y su relación con el FTP.

Puntuación de Estrés del Entrenamiento (TSS)
Cómo interpretar el TSS para medir la carga de entrenamiento.

Tiempos de recuperación según el valor de TSS
Orientación práctica para determinar los tiempos de recuperación necesarios en función del estrés generado por cada sesión.

Errores habituales al entrenar con potencia
Identificación de los errores más comunes en el uso del potenciómetro.

Ejemplos de pasadas de fuerza, velocidad y resistencia
Casos prácticos con ejemplos claros.

Este material es una guía de consulta permanente que te acompaña en cada planificación.